Пособие по уходу за ребенком, советы и воспитание по уходу за ребенком
Главная
Возраст тревог
Мятежное детство
Душа подростка
Первая любовь
Воспитание детей
Первый год жизни ребенка
Второй год жизни ребенка
Третий год жизни ребенка
Четвертый год жизни ребенка
Пятый год жизни ребенка
Шестой год жизни ребенка
Подготовительная к школе группа
Физкультура и спорт
Статьи
Услуги
Советы по уходу за ребенком

Общеразвивающие упражнения для детей пятого года жизни

Упражнения для рук и плечевого пояса. Поднимать руки вперед, в стороны, вверх и опускать по одной поочередно. Поднимать попеременно руки вперед, вверх, опускать, отводить назад (рывком). В положениях руки в стороны, вперед сжимать и разжимать кисти, вращать их, сводить и разводить пальцы, вытягивать их. Ставить руки перед грудью, закладывать их за голову и распрямлять плечи. Делать круговые движения согнутыми в локтях руками. Поднимать руки через стороны вверх, плотно прижимаясь спиной к спинке стула, стене. Поднимать палку, обруч вверх, опускать их за плечи.

Упражнения для ног. Подниматься на носки и стоять. Выставлять поочередно ноги вперед на пятку, потом на носок, делать 3 притопа. Делать подряд 4—5 полуприседаний. Приседать, держа руки на поясе, отводя руки в стороны, разводя руки в стороны из положения вперед. Сгибать ногу в колене, выпрямлять вперед, снова сгибать и опускать. Оттягивать носки, сгибать стопу. Собирать пальцами ног веревку; захватывать стопами и перекладывать с места на место предметы. Переступать приставным шагом в сторону, опираясь пятками о палку, канат, носками —- о пол.

Упражнения для туловища. Поворачиваться в стороны, держа руки на поясе, разводя их в стороны (рывком и плавно). Стоя, ноги вместе (и врозь), наклоняться вперед, доставать пальцами носки ног, класть и поднимать предметы. Наклоняться в стороны, держа руки на поясе. Прокатывать вокруг себя мяч сидя и стоя на коленях.

Приподнимая одну ногу, перекладывать под ней предмет из одной руки в другую.

Приподнимать обе ноги над полом в упоре сидя сзади; сгибать и выпрямлять, опускать их на пол. Садиться и вставать в положении ноги скрестно. В упоре стоя на коленях прогибать и выгибать спину, поочередно поднимать руки. Из положения сидя лечь на спину с поддержкой, снова сесть. Лежа на спине, выполнять различные движения рук; поочередно поднимать и опускать прямые ноги; одновременно сгибать и разгибать их. Поворачиваться со спины на живот держа в вытянутых вверх руках предмет. Приподнимать вытянутые вперед руки, плечи и голову, лежа на животе.
Построения и перестроения. Строиться самостоятельно в колонну небольшими группами и всей группой в круг, в пары, в шеренгу; перестраиваться в звенья. Равняться по ориентирам. Делать повороты налево, направо, кругом.

Подвижные игры
Игры с бегом: «Самолеты», «Цветные автомобили», «У медведя во бору», «Птички и кошка», «Найди себе пару», «Лошадки», «Позвони в погремушку», «Ловишки».
Игры с прыжками: «Зайцы и волк», «Лиса в курятнике», «Зайка серый умывается».
Игры с ползанием и лазаньем: «Пастух и стадо», «Перелет птиц», «Котята и щенята».
Игры с бросанием и ловлей: «Подбрось — поймай», «Сбей булаву», «Мяч через сетку».

Игры на ориентировку в пространностве: «Найди, где спрятано». «Найди и промолчи». «Кто ушел», «Прятки».

Спортивные упражнения
Катание на санках. Кататься на санках с горки. Подниматься с санками на горку. Тормозить при спуске с нее.

Скольжение. Скользить по ледяным дорожкам самостоятельно.

Ходьба на лыжах. Передвигаться переменным шагом, по лыжне друг за другом, ходить по слабо пересеченной местности. Делать поворот переступанием на месте вправо и влево, кругом в обе стороны. Взбираться на горку ступающим шагом прямо, наискось, полуелочкой. Самостоятельно брать и ставить лыжи на место; снимать и надевать лыжи, переносить лыжи под рукой. Игры: «Чем дальше, тем лучше», «Воротики», «Карусель в лесу». Проходить на лыжах 0,5—1 км.

Катание на велосипеде. Кататься на трех- и двухколесном велосипеде по прямой, по кругу, делать повороты вправо и влево.

Подготовка к плаванию
Сидя на мелком месте, выполнять движения ногами (вверх и вниз). Ходить по дну на руках вперед и назад (ноги вытянуты горизонтально). Приседая, погружаться в воду до подбородка, до глаз; опустить в воду все лицо, дуть на воду. Погружаться в воду с головой. Плавать любым удобным для ребенка способом.

Игры в воде: «Цапли», «Дровосек в воде», «Карусели», «Футбол в воде», «Бегом за мячом», «Покажи пятки», «Катание на кругах».



Новости и советы мамочкам.
Яндекс.Метрика