От девочки до мамы – часть 2
А как же совместить перечисленные особенности женского организма с занятиями спортом, с физическими нагрузками? Можно ли, например, во время менструаций ходить на тренировки, на уроки физкультуры?
— Этот вопрос давно волнует и мам, и тренеров, и врачей. Вот что говорят специалисты.
Известно, что у хорошо развитых физически, здоровых и закаленных девушек менструальный цикл отличается устойчивостью и ритмичностью, почти не обременяя их неприятными ощущениями. Спокойные, уравновешенные девушки легко переносят менструальные недомогания, в то время как девушки с повышенной возбудимостью нервной системы тяжело реагируют даже на незначительную боль. Это еще раз подтверждает необходимость и пользу самовоспитания, закаливания, соблюдения гигиенических норм с самого раннего детства — ведь девочка должна расти здоровой и выносливой.
А чтобы не было недоразумений при решении вопроса о допуске к занятиям физической культуры в дни менструаций, нужно знать следующее. Прежде всего имеет значение устойчивость менструального цикла. Если сроки менструаций постоянны, одинакова их продолжительность, относительно стабильны кровопотери и девушка чувствует себя хорошо, то нет никакой необходимости стремиться к освобождению от занятий физкультурой или привычных тренировок.
При устойчивом цикле, но жалобах на недомогание нагрузку лучше уменьшить, а также исключить прыжковые упражнения.
Тем, у кого менструации проходят болезненно, также следует посоветоваться с врачом по поводу занятий в этот период.
Но специалисты, кстати, отмечают, что упражнения, индивидуально подобранные для каждой девушки (с учетом ее физиологических возможностей, возраста и уровня тренированности), облегчают протекание менструаций.
Итак, подведем итоги.
Профессор С. А. Ягунов считает, что занятия физкультурой и спортом должны способствовать подготовке организма женщины к предстоящему материнству. В связи с этим ей необходимо избегать, например, упражнений, резко повышающих внутрибрюшное давление (поднятие тяжестей). При некоторых неблагоприятных условиях это может вызвать заболевания женской половой сферы — ведь матка является подвижным, легко смещающимся органом. В норме она находится по средней линии тела и слегка наклонена вперед, но может изменять свое положение в малом тазу. Могут отрицательно повлиять на положение матки и физические упражнения с резким сотрясением тела. Вот поэтому женщины и не участвуют в соревнованиях по прыжкам с шестом, прыжкам на лыжах с трамплина.
Так какими же видами спорта лучше всего заниматься девушкам?
Мы уже немного говорили об этом.
— Этот вопрос давно волнует и мам, и тренеров, и врачей. Вот что говорят специалисты.
Известно, что у хорошо развитых физически, здоровых и закаленных девушек менструальный цикл отличается устойчивостью и ритмичностью, почти не обременяя их неприятными ощущениями. Спокойные, уравновешенные девушки легко переносят менструальные недомогания, в то время как девушки с повышенной возбудимостью нервной системы тяжело реагируют даже на незначительную боль. Это еще раз подтверждает необходимость и пользу самовоспитания, закаливания, соблюдения гигиенических норм с самого раннего детства — ведь девочка должна расти здоровой и выносливой.
А чтобы не было недоразумений при решении вопроса о допуске к занятиям физической культуры в дни менструаций, нужно знать следующее. Прежде всего имеет значение устойчивость менструального цикла. Если сроки менструаций постоянны, одинакова их продолжительность, относительно стабильны кровопотери и девушка чувствует себя хорошо, то нет никакой необходимости стремиться к освобождению от занятий физкультурой или привычных тренировок.
При устойчивом цикле, но жалобах на недомогание нагрузку лучше уменьшить, а также исключить прыжковые упражнения.
Тем, у кого менструации проходят болезненно, также следует посоветоваться с врачом по поводу занятий в этот период.
Но специалисты, кстати, отмечают, что упражнения, индивидуально подобранные для каждой девушки (с учетом ее физиологических возможностей, возраста и уровня тренированности), облегчают протекание менструаций.
Итак, подведем итоги.
Профессор С. А. Ягунов считает, что занятия физкультурой и спортом должны способствовать подготовке организма женщины к предстоящему материнству. В связи с этим ей необходимо избегать, например, упражнений, резко повышающих внутрибрюшное давление (поднятие тяжестей). При некоторых неблагоприятных условиях это может вызвать заболевания женской половой сферы — ведь матка является подвижным, легко смещающимся органом. В норме она находится по средней линии тела и слегка наклонена вперед, но может изменять свое положение в малом тазу. Могут отрицательно повлиять на положение матки и физические упражнения с резким сотрясением тела. Вот поэтому женщины и не участвуют в соревнованиях по прыжкам с шестом, прыжкам на лыжах с трамплина.
Так какими же видами спорта лучше всего заниматься девушкам?
Мы уже немного говорили об этом.
