Признаки нехватки витаминов и минералов

В современных реалиях достаточно трудно уследить за веществами, необходимыми для здоровья. Однако важно понимать, в чем организм нуждается, а что у него присутствует с переизбытком. Необходимо уметь следить за сигналами, которые подает нам наш организм.

Иногда человек без видимых на то причин чувствует себя очень слабым и не способен работать. Тут он понимает, что подобное самочувствие вызвано нехваткой витаминов и начинает искать, где купить Витамакс комплексы. Разобраться с тем, каких именно элементов не хватает, могут определенные сигналы организма.

Симптомы недостатка витаминов

1. Трещины на уголках губ

Такой признак характерен для тех, кто не употребляет достаточный объем белка, витамина В12, В2 и В3, цинка и железа.

В этой ситуации необходимо включать в рацион больше бобовых, мясо птицы, тунец, лосось, арахис, яйца, вяленые помидоры, морепродукты, чечевицу. Помочь усвоению железа сможет аскорбиновая кислота, которая также борется с инфекциями. Нормальный объем витамина С содержится в сладком перце и капусте любого вида.

2. Высыпания на теле чешуйчатого характера, покраснения и выпадение волос

Эти симптомы возникают по причине нехватки витамина В7 (биотин). В отличие от жирорастворимых витаминов Д, А, Е, К, которые отлично сохраняются в организме, витамины В быстро растворяются водой. Восполнить их нехватку можно комплексом Вита-Эскорт, либо употреблением яиц, прошедших термическую обработку, авокадо, рыбы, сои, цветной капусты, бананов, орехов и малины.

3. Высыпания наподобие акне (белые и красные)

Они появляются при дефиците витаминов А и Д, а также незаменимых жирных кислот. При такой проблеме необходимо отдавать предпочтение здоровым жирам, а именно употреблять сардину, лосось, семена льна и чиа, миндаль. Чтобы восполнить недостаток витамина А, следует питаться морковью, красным перцем, сладким картофелем.

4. Покалывание в разных частях тела

Данный симптом говорит о недостатке фолиевой кислоты, входящей в состав натурального препарата Витабаланс 2000, цена которого приемлема для многих. Эти признаки также могут сопровождаться депрессией, тревожностью, анемией, переутомляемостью, нарушением баланса гормонов. В таком случае следует добавить к рациону шпинат, фасоль, свеклу, яйца, спаржу, мясо птицы, морепродукты.

5. Судороги в мышцах

Они указывают на нехватку калия, магния и кальция. Вернуть организму утраченные элементы смогут капуста, яблоки, бананы, грейпфрут, вишня, патиссоны, зелень, орехи, тыква.